 |
| Image by 巻（Maki） from Pixabay |
Oh, yes. Liko dar 2 mėnesiai iki naujų metų, o tu dar nepradėjai kurti planų? Na, žinai, gymo metinė narystė, perskaityti 100 knygų per metus, keltis anksti, mesti gerti, svorį, savo ex (for real this time) ir t.t. Been there, done that.. Taigi, kodėl tai neveikia?
1. Užsibrėžei per daug tikslų
Turi suprasti, laikas ne guminis, kaip ir tu. Pamiršk tą bullshit apie 8h miegui, 8h darbui, ir woah, turi CIELAS 8 VALANDAS SAVIUGDAI. Ne. Tau reikia ir pavalgyt, ir tą maistą dar ir pasigamint, pasitvarkyt namus, kažkur nuvykt, parvykt ir t.t. Jei iš tų 8h saviugdai galėsi skirti bent porą valandų, tai bus žiauriai awesome. Nepamiršk, kad tau ir poilsio reikia. Mes ne robotai. Puikiai žinau tą jausmą, kai atrodo, nu va, po darbo dar visas pusdienis likęs, tiek gali nuveikt, bet endapini skrolinant telefoną bežiūrint eilinį serialą. Ir eini miegot su nusivylimu, kad fuck, I'm such a loser. Ir tai uždaras ratas. God.. o jei dar turi vaikų ar artimųjų, kuriais reikia rūpintis.. galiu palinkėti tik stiprybės.
Taigi, prieš kažką planuojant, išsikelk sau 1-3 tikslus, ne daugiau. Apsirašyk veiksmus, kurių turėtum imtis, kad pasiektum tuos tikslus. Ir va juos turėtum prioritizuoti (take that, VLKK). Ir nesidairyti į kitus dalykus, nes tiesiog nutiks vienas iš dviejų - nieko nepadarysi, nes būsi overwhelmed, arba būsi žiauriai išsekęs ir nekęsi gyvenimo, jei bandysi viską spėt, dėl ko galiausiai vis tiek viską mesi.
TL;DR - išsikelk 1, max 3 tikslus.
2. Neadekvatus reiklumas sau
Jei tu niekada nesportavai, užsibrėžti tikslą sportuoti kasdien... švelniai tariant kvaila. Ir on so many levels kvaila. Jei esi pratęs eit miegot po vidurnakčio, tau bus sunku užmigt 22h. Taigi, ką noriu pasakyt. Nueiti miegoti 12h bus geriau nei nueiti 2h nakties. Sportuoti 2x per savaitę bus geriau nei nesportuoti visai. Atsikratyk „viskas arba nieko“ mentaliteto. Jei esi tingi subinė, deja (?), per naktį David Goggins nepatapsi. Prisimink, kad kiekviena diena yra vis kitokia. Vieną dieną bus lengviau, kitą dieną norėsi tik kad greičiau ta diena pasibaigtų. Vieną dieną kažkas išsiurbs visą tavo energiją, galbūt kažkas numirs, galbūt sukris netikėti darbai vienu metu.. ir tai normalu, tai yra gyvenimas.
TL;DR - kažkas nuveikta per savaitę visada bus daugiau nei nieko, ir kiekviena veikla matters.
 |
| Image by 巻（Maki） from Pixabay |
3. Darai kažką dėl klaidingų priežasčių
Tikrai ne retai būna, kad griebiamės kažko tik todėl, kad kiti tai daro. Pvz., niekada nesuprasiu draugės, kuri negamina nieko sudėtingiau už kiaušinienę, tačiau remontuodama butą sukišo belenkiek pinigų į virtuvės įrengimą. WHY. Tik todėl, kad visi turi turėt full įrengtą virtuvę? Tu nugyvenai beveik 40 metų ir neiškepei nė vieno pyrago, kam tau orkaitė? Arba kai žmonės skiria didžiausią kambarį miegamajam. Na, nebent tu ten bedrottini, gal ir cool. Bet jei tu tame kambaryje tik miegi, kam švaistyti erdvę tokiai pasyviai veiklai? Vėlgi, kiekvienam pagal jo poreikius, ir tikiuosi, kad supratai, ką norėjau pasakyti pasitelkdama šiuos pavyzdžius.
Taigi. Nusprendi lankyt gymą, nes nu juk va, sportuosi, būsi healthy, ir va draugai taip daro. Turiu draugą, kurį motyvavo finansinė pusė. T.y. aš sumokėjau už paslaugą, todėl turiu ją išnaudot, kad pinigai nebūtų išmesti veltui. Man gi atvirkščiai, aš pasiruošus sumokėti dar tiek pat, tik palikit mane ramybėje. T.y. pinigai jau vis tiek išleisti, tai koks jau ten skirtumas. Anyway, jei finansinė pusė padeda save įpareigoti kažką daryt, pirmyn. Bet ką noriu pasakyt, jei nori sportuot, gymas visai nėra būtinas. Sportuoti galima namie, galima lauke. Reikia tik apsidairyti ir paieškoti galimybių. Ir net nereikia jokių treniruoklių (trust me, turiu gym namie, I know).
Arba nusprendi sportuoti tam, kad numestum svorio. Svoris metamas virtuvėje, ne sportuojant. Nes jei nepakeiti savo mitybos ir kitų įpročių dėl kurių tunki, sportas čia nepadės. Ir kas nutiks? Nusivilsi, kad viskas beprasmiška ir viską mesi, arba pradėsi save alinti dar labiau ir vis tiek mesi.
TL;DR - prieš darant kažką apsvarstyk, ar tau tikrai to reikia.
4. Imiesi pokyčių netinkamu laiku
Sakoma, geriausia diena kažką keisti buvo prieš 10 metų arba šiandien. Bet mėsos tame yra. Tai, ką darai dabar, turės įtakos tam, kuo tu būsi po 10 metų. Jei nieko nepakeisi šiandien, negali tikėtis, kad tavo gyvenimas bus kitoks nei yra dabar. Jei tau fine, kaip yra dabar, tai gal tau nieko kitaip daryti ir nereikia? Bet jei nori kitokio gyvenimo, turi imtis veiksmų, nes ta viena graži diena, kai viskas pasikeis, niekada neateis. Tu kasdien renkiesi pasilikti ten, kur esi dabar, arba paspausti save geresniam rytojui dėl geresnės šiandienos.
Bet. Tai nereiškia, kad visos dienos vienodos. Galbūt rašai baigiamąjį darbą, egzaminai, dirbi per du darbus, turi problemų su sveikata, gyveni didelių pokyčių laikotarpiu.. just survive. Leisk sau stabilizuotis ir tada imkis kažkokių dalykų. Patikėk, kai viskas dega, tikrai nereikia fokusuotis į dalykus be kurių išgyvenai iki dabar. Susitvarkyk your shit ir tada jau koncentruokis į pokyčius.
TL;DR - nesiimk pokyčių, jei šiuo metu išgyveni krizę.
Taigi. Apgalvok, koks žmogus nori būti, ko tam reikia, ir kaip tai pasiekti be nerealistinių lūkesčių. Net jei tai yra vienintelis pokytis tavo gyvenime, jis bus reikšmingas, jei išlaikysi nuoseklumą.
