Kaip nueiti miegot laiku?

Image by Heino Schliep from Pixabay

Pirmiausia, reikia pašalinti visus trikdžius. Pvz., gali atsigulti į lovą laiku, bet ar tai reiškia, kad jau miegosi dabar? Greičiausiai dar paskrolinsi valandą kitą.. Nu dabar susimąstyk, ar tas turinys, kurį tu skrolini, vertas to? Ar bent atsimeni ką nors iš to, ką skrolinai? Vargu bau. Tai kam aukoti miegą? Taigi, einant miegot, palik telefoną nepasiekiamoje vietoje. Nes tu puikiai žinai, užmigsi vėlai. O atsibudus toliau skrolinsi. Tad tik dar daugiau laiko sugaiši beprasmiam turiniui.

Galbūt čia slypi ir gilesnės problemos. Galbūt tai yra laikas, kai gali pabūti su savimi, kai gali pasisemti bent kažkiek dopamino ir taip pabėgti nuo dienos rūpesčių. Bet nesąmoningas skrolinimas ne tik kad nepadeda išspręsti gyvenimiškųjų problemų, o tik dar labiau žlugdo, nes aukoji poilsį. O miegas aukojamas negali būt, jei nori funkcionuoti adekvačiai.

Jei labai sunku taip va paimt ir padėt telefoną prieš miegą, susikurk vakaro rutiną. T.y. nustok skrolinti dar anksčiau. Paskaityk knygą, nusiprausk, ir eik miegot. Nebūtina ten medituot ar dar ten kažką. Tiesiog išjunk notifications. Aš tai visada nakčiai išjungiu ne tik garsą, bet ir pajungiu netrukdymo režimą, kad telefonas net nešviestų, jei ten kas parašytų. Nes 99,99% atvejais ten nėra nieko tokio, kas nepalauktų rytojaus (ir jei jau visai nuoširdžiai, nieko tokio, jei 99,99% turinio manęs visai nepasiektų).

Prioritizuok savo laiką, gerbk save ir savo poilsį.